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自宅で出来る簡単ダイエット法

私は整体院を営んでおりますが、来院される方に
 (情報誌に掲載されました)


「ダイエットしたいんですけど・・・、お腹を引っ込めて、このわき腹のお肉をどうにかしたいんですけど・・・なんかいい方法ありませんか?」


こんな質問をされることが多いのです。以前でしたら、こう答えていました。


「カロリーに気をつけて、運動するしかないですね。ダイエットは摂取カロリーマイナス消費カロリーですから・・・」


今から思えば、あたりさわりのない回答ですよね。

でも、しょうがなかったんです。私にもわからなかったのです。体脂肪を減らす方法が・・・。

知っていたら私が真っ先に痩せています。

ダイエットはカロリーコントロール。

体脂肪を減らすのはカロリーコントロールと有酸素運動が最も効果がある・・・はい、頭ではわかっているんですけど、うまくいかないんですよね。

左上の写真をご覧になって頂ければおわかり頂けると思いますが・・・

私、中年太りで、お腹も出ていて、お世辞にも引き締まった体とは言えない体型でした。

確かに、昔は・・・そうですね・・・大学生の頃はスポーツもしてましたから、引き締まってましたよ。

でも、社会人になって運動することが無くなったにもかかわらず、食欲は変わらない。

気がついたら、10キロ以上太ってしまって体脂肪も23%と軽度の肥満になってました。

それからというもの、様々なダイエットにトライしました。

最初はラクして痩せたいからダイエットサプリメントです(皆さん考えることは一緒ですよね?)

ガルシニア、カプサイシン、キチンキトサン、ラズベリー、共役リノール酸、中国の痩せるお茶・・・etc

色々なことに挑戦しましたが、結果は惨敗です。たいして痩せません。というか変化ナシ。


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こうなったら運動するしかない!

これは痩せました。極端な食事制限とからめてジョギングしたおかげで1ヶ月で5キロ落ちました。

でも、膝を痛めてしまいました。やはり重い体で走るのは膝にも相当な負担がかかっていたのでしょう。

結局、走るのを止めてから、しばらくしたら元にもどってしまいました。リバウンドです。

それからは、少しずつ体重が増えていき、ダイエットをあきらめかけていました。

もう脂肪を落として引き締まった体になるのは無理なのかなぁ・・・・と。体脂肪を減らすのは難しい。

スポーツクラブに通う時間はないし、走るのもキツイし・・・。このまま太っていくんだろうか・・・。

久々に友達に会うと、必ずこういわれます。


「 だいぶ太ったん違う? お腹ヤバイで。中年太りのオッサンやん! 」


あの・・・痩せないといけないのは、自分が一番わかってるんですよ!お腹が出てるのも自分が一番わかってるんです。最近はほんとに、病気にたいする不安まで出てきたのです。

笑いながら、


「運動する時間がなくて。もう、そろそろ痩せなアカンなぁて、思ってるんだけどね・・・」


って、何回言い訳してきたことか。

たぶん、もともと太らない体質の方にはわからないと思いますが、太っているということ自体がかなりストレスなのです。

ましてや、そこを突っ込まれると、顔では笑ってますけど、結構傷ついてるんですよ。本人にとっては深刻な悩みなのです。

だから、どうしても痩せたかったのです。このまま太っていくのは絶対に嫌だったのです。


もう一度締まった体になりたかったんです。


でも、様々なダイエットにトライして失敗ばかりしてきたので、今の生活の中で体脂肪を落とすのには、どうしたらいいのか本当にわからず、私にとっては深刻な悩みでした。

そして、体重が88キロに近づき、90キロ体脂肪25%が目の前に迫ってきた時、私は決心しました。


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絶対に痩せよう!

そして、ダイエットの本をてあたり次第買ってきて、医学書と見比べながら、そのダイエット方法に科学的な理論的根拠があるかどうかを調べました。

今まで、ダイエットにたいして、こんなに調べたことはありませんでした。

こんなに一生懸命、生理学の本を読んだのも初めてでした。
(専門学校では試験に出るところしか勉強しませんでしたから)

そして、あるダイエット法と出会うわけですが・・・。

ところで皆さん、こんな疑問ありませんか?


草しか食べない牛がなぜ太るのか?


まぁ、牛肉にしても豚肉にしても、すごく脂がついてるところがありますよね。あれは脂肪なんですが、牛もブタもベジタリアンです。お肉は食べません(共食いになっちゃう!)


お肉=ハイカロリー    草(野菜)=ローカロリー  


なのに肉を食べない牛やブタにどうして脂身がついているのか?どうして牛やブタが太るのか?


私、ずーっと疑問だったんです。


でも、なぞが解けたんです! そして、ダイエット=カロリー制限の落とし穴から脱出できたのです! 太る原因はカロリーではなかったのです。

それから、色々と考えてエクササイズと組み合わせ、実行した結果、あれだけダイエットに失敗してきた私が、平成16年の11月末からダイエットを始めて、たった6ヶ月たらずで10キロもの体脂肪を落とすことに成功したのです。

しかも腹筋が6つに割れました!体調も良く健康そのものです。


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気づいて下さい!

好きな時に好きなものをお腹いっぱい食べて、おやつもいっぱい食べて、運動は一切せずに、みるみる痩せる方法・・・。

こんなダイエット方法が存在すると思いますか?(病気を除いて)

もし、それで痩せるのだったら、太った人はこの世に存在しません。

座るだけで痩せるクッション、つけるだけで痩せるブレスレットやネックレス・・・。

常識で考えて、何の食事制限もなく運動もせずに痩せることは不可能です。

ひょっとしたら、そんな夢のようなダイエットがあるのかも知れません。

もしあったとしたら、世紀の大発見ですが・・・。


よく考えてみてください。


見せることが仕事である、女優さんや俳優さんが、どうしてフィットネスクラブに通ったり、パーソナルトレーナーをつけてエクササイズをするのでしょうか?

おそらく、私達よりも時間の余裕がないにも関わらずです。

きれいに痩せることや体型を維持するためにはエクササイズが必要だということを常識だと考えているからです。

魔法のようなダイエット方法や奇跡のようなダイエットサプリメントよりも、エクササイズが最も有効な方法であることを知っているからです。

そして、エクササイズを行う習慣を持つことは、肉体的にも精神的にも、ポジティブでエネルギッシュな状態を保つことができるのです。

ダイエットは引き算です。脂肪を減らすということは、身を削ることなのです。

簡単なエクササイズ、食事の工夫、この2つを真剣に取り組めば必ず結果はでます。

運動をしないということは、筋肉は痩せ細り、姿勢は悪くなり、身体に構造的な問題が出てきます。身体の中身も外見も見た目以上に老けてしまうでしょう。


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数多くのダイエット成功者を出しました!

「あの・・・ダイエットってどうなんですか?色んなダイエット方法とかダイエットサプリメントとか試してきたんですけど・・・。

あまり効果ないんですよね。

なんかオススメのダイエットとかってありますか?」


私の治療院(情報誌に掲載されました)では、私自身のダイエットの経験を活かして、ダイエットのカウンセリングも行っています。これはある女性からのダイエットの相談でした。


「痩せないといけないのはわかってるんですよ。周りからも言われるしね。

ダイエットしてもう少し痩せたらって・・・。

わかってるんですけど、私、食べること結構好きだし、体質的に太りやすいみたいなんですよ。

こんな私でもダイエットできますか?」


冗談まじりで彼女は言いました。確かに太ってはいましたが、体型のことはさほど気にしていないようにも見えました。

でも、よくよく話を伺っていくと、やはり、本音は痩せたいと・・・。

できれば自分のベストの状態に戻りたいと思っていたのでした。


私は彼女に説明しました。


「たぶん痩せれると思いますよ。私自身が10キロの体脂肪を落としたダイエット方法なんですけどね。

実は私も大学卒業してしばらくしてから、すっごく太ってしまったんですよ。 

ほんと、今だから言えるんですけど、お腹は出るし、あごのラインは無くなるしベルトの穴とかギリギリでしたから。

ほんとにヤバくなってきて、このままだと取り返しのつかないことになると思って色々なダイエットやりました。でも続かないんですよね。

痩せるサプリメントは高いし、私も何種類か飲みましたけど、まったく痩せませんでした。

それで脂肪の生成過程と分解過程を考えてたら理にかなったダイエット方法があったんですけど、それだけでは思うように痩せなかったんで、色々と調べて効果が早くでるようにアレンジして実践していったら6ヶ月で10キロ痩せたんです。
 
このダイエット方法をマジメにやった方のほとんどはダイエットに成功してますよ。」


彼女は言いました。

 
「どんなダイエットか内容にもよりますけど・・・走れとか言われても絶対無理ですし・・・。断食とかはできないし・・・。どんなダイエットなんですか?」


「えっとですね、食べるものを工夫して、まぁ量は腹八分目ぐらいですね。

そして、エクササイズをしましょう。

大丈夫ですよ!部屋でできるエクササイズばっかりですから。

ジョギングを1時間しましょうとか、そんなことは言いませんから。

自宅で好きな音楽でも聴きながら、ちょっとしたエクササイズをしてもらいます。」


「ふ〜ん・・・じゃあ、ちょっと頑張ってみようかな・・・・、とりあえずやってみます!」


私は彼女に食べていいものといけないものを説明して、自宅でできるエクササイズを教え、日常生活で注意することを伝えました。


 そして5日後・・・


「先生ーっ!2キロも落ちたんですけどーっ!マジですかって感じです!もう絶対真剣にやりますからもっと色々と教えてください!」


完全にやる気のスイッチが入ったのでした。

彼女には更にエクササイズと体脂肪を効率よく落とす方法を伝えました。

そして1ヵ月後・・・彼女は10キロの体脂肪を落とすことに成功した。

それから後、順調にダイエットは進み、5ヶ月間でトータル20キロの体脂肪を落とすことに成功したのでした!

 
治療院でもダイエットカウンセリングで多くのダイエット成功者を出している、ダイエット方法をまとめたものをご紹介します。


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